Jedz zdrowo

Zdrowe odżywianie to coś, co wszyscy chcielibyśmy robić,

chociaż że toż być trudne. Żeby jeść zdrowo, ty

najpierw musi dokonać właściwych wyborów żywieniowych. Zdrowe odżywianie zależy z owego, co jesz, co sprawia, iż ​​wybory są nader ważne kluczowe dla Twoich wyników.

Warzywa

Te winnym być urozmaicone, albowiem powinieneś jeść 2 1/2 szklanki

je dowolnego dnia. Powinieneś zacząć jeść więcej ciemności

warzywa, takie jak brokuły i szpinak. Marchewki i

słodkie ziemniaki również są dobre. Powinieneś także jeść

więcej suchej fasoli, takiej jak groszek, fasola pinto, a nawet nerka

fasolki.

Owoce

Owoce są niezmiernie znaczące. Powinieneś spróbować zjeść 2 filiżanki

z nich dowolnego dnia. Skoncentruj się na jedzeniu różnorodnych, takich jak

owoce świeże, mrożone, konserwowe, a nawet suszone. Możesz

pij też soki owocowe, chociaż powinieneś używać

umiar przy tym.

Ziarna

Powinieneś spożywać 6 uncji ziaren dziennie. Aby to wykonać,

można zjeść 3 uncje pełnoziarnistych płatków śniadaniowych, pieczywa, ryżu,

krakersy lub makaron. Możesz dostać uncję ziaren

pojedyncza kromka chleba lub 1 kawałek płatków śniadaniowych.

Zobacz:Laserowe usuwanie żylaków Wrocław

Mleko

Mleko to Twój bogaty w wapń przyjaciel. Dla dorosłych 3 filiżanki

to idealny cel. Dla dzieci w wieku 2-8, 2 filiżanki są tam, gdzie Ty

chcę być. Wybierając produkty mleczne lub jogurt, Ty

powinien iść na beztłuszczowy lub niskotłuszczowy. Ci z was, którzy

nie lubisz mleka lub nie możesz go mieć, powinien iść na laktozę

wolne produkty lub inne źródła wapnia, takie jak wzbogacony

żywność i napoje.

Mięso z fasolką

Idealnym celem jest jedzenie 5 uncji dziennie

chude z białkiem. Jedząc mięso, jednak je piecz,

grillować lub piec, ponieważ zapobiegnie to braniu się tłuszczu

dodanie do równania. Powinieneś zróżnicować swoje białko

także z ogromniejszą ilością ryb, fasoli, grochu i orzechów.

Podczas gotowania potraw należy także ograniczyć tłuszcze stałe

takie jak masło, margaryna, tłuszcz piekarski i smalec. Te

potrawy mogą dodać smaku Twoim potrawom, chociaż mogą

pomagają też podnieść poziom cholesterolu. Dlatego ty

Powinien spróbować dodać te artykuły i wszelkie potrawy, które się zdarzają

by je powstrzymać.

Żeby pomóc Ci utrzymać niski poziom tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i sodu,

możesz sprawdzić etykietę z wiedzami o wartości odżywczej. Ta etykieta może

zostanie znaleziony na opakowaniu żywności i powie Ci wszystko

informacje, które musisz wiedzieć o produkcie spożywczym.

Wybierając mądrze jedzenie i obserwując, co jesz,

pomożesz kontrolować swój styl życia. Ćwiczenia są świetne

cóż, albowiem idealnie pasuje do zdrowego odżywiania

styl życia. Bez względu na wiek, zdrowe odżywianie

pomoże Ci utrzymać aktywny tryb życia przez lata oraz

lat – nawet pomóc Tobie oraz Twojemu zdrowiu na dłuższą metę

także.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *